მამაკაცის სექსუალური ცხოვრება ექვემდებარება მრავალ გარე ფაქტორს, რომლებიც პირდაპირ ან ირიბად მოქმედებს ზოგადად ჯანმრთელობაზე. ფიზიკური დატვირთვა, ზოგადი აქტივობა, ცხოვრების წესი, მობილობა, მემკვიდრეობითი დაავადებები, ეკოლოგია, ცუდი ჩვევები - ეს მხოლოდ მცირე ჩამონათვალია იმისა, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს რაიმე დარღვევამ.
რეპროდუქციულმა სისტემამ უნდა მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინი და მიკროელემენტი სრულფასოვანი ფუნქციონირებისთვის, ამიტომ კვების ქცევა და დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ფარმაცევტული ვიტამინების კომპლექსები სხეულში ყოველთვის თავისუფლად არ ინახება, ბევრად უფრო სასარგებლოა ბუნებრივი პროდუქტებისგან ვიტამინების მიღება - ეს უზრუნველყოფს სპერმის პოტენციალს და მომწიფებას.
სპერმის ხარისხით არიან დაინტერესებულნი ის მამაკაცებიც, რომელთაც სურთ თავიანთი სექსუალური შესაძლებლობების გაზრდა. ამასთან, სრულფასოვანი მრავალფეროვანი დიეტა დაეხმარება ამ შემთხვევაში.
ვიტამინები მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის.
პოტენციის ამაღლებისა და ზოგადად მისი სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მამაკაცს დასჭირდება ბევრი საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები.
კერძოდ, მამაკაცის სიცოცხლისუნარიანობა დამოკიდებულია ორგანიზმში ისეთი ელემენტების დონეზე, როგორიცაა რეტინოლი (ვიტამინი A), B ჯგუფის ვიტამინები, ტოკოფეროლი, ასკორბინის მჟავა და კალციფეროლის ჯგუფის პრეპარატები.
- ბეტა-კაროტინი,ასევე მოუწოდა რეტინოინის მჟავას და რეტინოლს, პასუხისმგებელია იმუნური სისტემის ფუნქციებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჯანმრთელობაზე. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ A ვიტამინის რაოდენობა (ბეტა-კაროტინი) დიეტის შეცვლით - ჩვეულებრივ მენიუში უნდა დაამატოთ ბოსტნეული: შესაფერისია წითელი და ყვითელი ხილი, ბოსტნეული - გოგრა და სტაფილო. A ვიტამინის რაოდენობა ასევე გაიზრდება, თუ დიეტაში აქტიურად შევა ზღვის და ოკეანის თევზები;
- ვიტამინი B1 (თიამინი)უზრუნველყოფს ტვინის ფუნქციონირებას და პერიფერიული ნერვული სისტემაც ამას სჭირდება. მოზრდილს დღეში დაახლოებით 1, 5-2 მგ სჭირდება. თიამინის ნაკლებობა იგრძნობა, როგორც ძილის ნაკლებობა. თუ V1 ვიტამინის დონე ძალზე დაბალია სისხლში, შეიძლება გაჩნდეს ძილისა და დაღლილობის პრობლემები და გამოჩნდეს გაღიზიანება. B1 ორგანიზმში შედის ისეთი საკვებიდან, როგორიცაა: კარტოფილი, ოსპი, სომხური საჭმლის საჭმლის საჭმელი, ღორის ხორცი, პარკოსნები (ბარდის ჩათვლით), ასევე პური და ნებისმიერი ფქვილი პროდუქტი;
- B3იწყებს ტვინისა და მთელი ნერვული სისტემის მუშაობას, დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე. B3– ის ყოველდღიური მიღება კაცისთვის დაახლოებით 15-25 მგ შეადგენს და მისი ნაკლებობა თან ახლავს მაღალი დაღლილობით, კუნთების სისუსტით, ძილის დარღვევებით, დეპრესიით და თავის ტკივილით. ზოგიერთი სახეობის თევზი (ორაგული და თინუსი), ღორის ხორცი (მინიმუმ ცხიმის შემცველობა), ლუდის საფუარი, არაქისი და ჭარხალი შესაფერისია ნიაცინის წყაროდ;
- B6 (პირიდოქსინი)მონაწილეობს სეროტონინის სინთეზში, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბედნიერების ჰორმონს. ეს აუცილებელია ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. მამაკაცის სხეულს სჭირდება 2, 0-2, 5 მგ პირიდოქსინი დღეში. B6– ის ნაკლებობა გავლენას ახდენს მუშაობაზე და ფიზიკურ დატვირთვაზე, შესაძლოა კიდურების დაბუჟებაზე და კუნთების სისუსტის განვითარებაზე;
- B9 (ფოლიუმის მჟავა)შედის ვიტამინების თითქმის ყველა კომპლექსში). ნორეპინეფრინისა და სეროტონინის წარმოების პროცესების გარდა, ფოლიუმის მჟავა მონაწილეობს მუშაობის გაუმჯობესებაში. ყოველდღიური დოზაა 200 მგ, ხოლო თუ სხეულს არ აქვს საკმარისი ვიტამინი B9, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, დეპრესია, შიში და პოტენციის დარღვევები. ვიტამინი B9 ბუნებრივი მიღებისთვის საჭიროა რაციონში შეიტანოთ ორაგული, სალათის ფოთოლი, ყველი, ციტრუსის ხილი და ოსპი;
- ვიტამინი Cთითქმის ყველასთვის ცნობილია, იგი პასუხისმგებელია დოფამინის (ჰორმონი, რომელიც აკონტროლებს სიამოვნებას და ორგაზმს) წარმოებას. ჭურჭლის გამტარიანობა ასევე მნიშვნელოვნად იზრდება, რაც ერექციას იწვევს. C ვიტამინი ასევე ურთიერთქმედებს სხვა ნივთიერებებთან, სტაბილიზირებს მათ და საჭიროების შემთხვევაში ააქტიურებს სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს, მაგალითად, E ვიტამინი სტაბილიზირებულია - ეს დამტკიცებულია. ვიტამინი C ფართოდ გამოიყენება პოტენციის პრობლემების ტრადიციული მკურნალობის დროს, მაგრამ მისმა სერიოზულმა დეფიციტმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მკურნალობის პროცესზე და გარკვეულწილად შეინიშნოს. ჯანმო-მ გამოაცხადა, რომ მეცნიერთა ბოლო რეკომენდაციების თანახმად, C ვიტამინის ყოველდღიური მიღება 200 მგ-დან 500 მგ-მდეა და ის საუკეთესოდ მიიღება საკვებისგან. ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ვიტამინი C მიიღონ საკვებიდან, კერძოდ, ციტრუსის ხილის, მწვანე და წითელი პომიდვრის, ეგზოტიკური მანგოს, მარწყვის, შავი მოცხარის, ბაღის მწვანილისა და სხვა ფოთლოვანი ბოსტნეულის გამოყენება. C ვიტამინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი დაღლილობა და გამოიწვიოს გაციება;
- ვიტამინი Dარის პროჰორმონი, რომელიც თან ახლავს მამრობითი სქესის ჰორმონის წარმოებას, რომელიც პასუხისმგებელია პოტენციის შენარჩუნებაზე, სპერმატოზოიდების მომწიფებაზე და რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებაზე. სინთეზი ადამიანის ორგანიზმში ხდება მაშინ, როდესაც მოიხმარენ საკვებს, როგორიცაა რძე და კარაქი, თევზი, ყველი, ხაჭო. D ვიტამინის ნაკლებობა სავსეა მაღალი დაღლილობით, ზოგადი ემოციური მდგომარეობა რთულად არის შეფასებული, მას ამძიმებს ნერვული აგზნებადობა, დეპრესია და კუნთების სისუსტე.
- ვიტამინი Eმჭიდრო კავშირშია მამაკაცის ჯანმრთელობასთან და პოტენციალთან, რადგან სწორედ ტოკოფეროლი მონაწილეობს ენდოკრინული ჯირკვლების (განსაკუთრებით ჰიპოფიზის ჯირკვლის ერთგვაროვანი მუშაობის უზრუნველყოფაში), რომელიც პასუხისმგებელია სასქესო ჰორმონების გამომუშავებაზე და ნორმალური სპერმის მომწიფებაზე. კაცს დღეში დაახლოებით 12-15 მგ ვიტამინი სჭირდება. ტოკოფეროლის ნაკლებობამ შეიძლება ყველაზე სავალალო გავლენა მოახდინოს მამაკაცის ჯანმრთელობაზე და მამაკაცებშიც კი გამოიწვიოს უნაყოფობა). ვიტამინი E შეგიძლიათ მიიღოთ საკვებიდან, ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი თესლი ან თხილი, მცენარეული ზეთები, კვერცხის გული და ხორცის კერძები.
მამაკაცის დიეტის ძირითადი ასპექტები.
მამაკაცის ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს:
- ახალი ბოსტნეული და ფოთლოვანი სალათები;
- მწვანილი და არომატული მცენარეები;
- ზეთოვანი პროდუქტები - თესლი, თხილი ან ზეთები;
- რძის პროდუქტები: არაჟანი, კარაქი და რძე;
- კვერცხი (შეიძლება იყოს ქათამი ან მწყერი);
- ზღვის პროდუქტები და თევზი;
- ხორცი და სუბპროდუქტები;
- ხილი, კენკრა.
ხორცის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხიმის შემცველობას - ცხოველური ცხიმი მხოლოდ წონის მომატებას შეუწყობს ხელს, რაც, რა თქმა უნდა, უარყოფითად აისახება პოტენციაზე. ბოსტნეულის პროდუქტები არ უნდა დაექვემდებაროს ხანგრძლივ სითბოს მკურნალობას - მაღალი ტემპერატურა ანადგურებს ვიტამინებს და სასარგებლო ელემენტებს.